Comment effectuer Bear Crawl Shoulder Tap?
- Commence en position de rampement d’ours (bear crawl), avec tes genoux juste au-dessus du sol.
- Soulève la main droite du sol et tapote l’épaule gauche avec cette main.
- Repose la main sur le sol et répète le mouvement avec la main gauche vers l’épaule droite.
- Assure-toi de garder les hanches stables et ne les laisse pas se tordre.
Erreurs courantes
- Hanches trop hautes.
- Les mains ne sont pas en dessous des épaules.
- Genoux trop éloignés du sol.
- Core instable.