Comment effectuer Diamond Push Up ?
- Commence dans une position de planche haute avec tes mains rapprochées.
- Les pouces et index formant une forme de diamant.
- Abaisse le corps en pliant les coudes jusqu’à ce que ta poitrine touche le sol.
- Pousse-toi vers le haut en contractant les triceps jusqu’à ce que tu reveniens à la position de départ.
- Garde le corps droit et les abdominaux tendus.
- Inspire en descendant et expire en montant.
- Concentre-toi sur le maintien de la stabilité du corps pendant que tu effectue l’exercice.
Erreurs courantes
- Coudes trop écartés.
- Les hanches pendent trop bas ou sont trop hautes.
- Les bras ne sont pas droits en te levant.
- Fesses pas tendues.
- Tête trop en avant ou en arrière.