Comment effectuer Jumps And Floor Touch ?
- Commence en position debout, les pieds écartés largeur des hanches.
- Fais trois sauts courts et rapides d’affilée.
- Immédiatement après le troisième saut, plie les genoux et abaisse-toi de manière explosive en tapotant le sol à côté des pieds avec les deux mains.
- Atterris doucement sur la plante des pieds et reprends immédiatement le saut suivant.
- Répète le mouvement pour plusieurs répétitions, en effectuant des sauts fluides et contrôlés et en touchant le sol avec de légères touches.
- Pour le rendre amusant, tu peux faire un quart de tour tous les trois sauts, une fois à gauche et une fois à droite.
Erreurs courantes
- Mauvaise technique d’atterrissage.
- Les genoux tombent vers l’interieur.
- Trop d’impact sur les articulations.
- Dos arqué.