Comment effectuer Step Up ?
- Tiens-toi devant une plate-forme surélevée.
- Place un pied sur la plate-forme.
- Pousse sur la jambe en levant l’autre pied.
- Reviens à la position de départ.
- Répète avec l’autre jambe.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Charge excessive sur les genoux.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.