Comment effectuer Weighted V-Up ?
- Allonge-toi sur le dos avec les bras et les jambes tendus.
- Tiens un poids dans les deux mains. Ne prends pas trop lourd.
- Soulève simultanément le haut du corps et les jambes tout en transférant le poids contre tes pieds.
- Abaisse lentement le torse et les jambes vers le sol tout en ramenant les mains à la position de départ.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Pas bon tonus musculaire dans les abdominaux.
- Contrôle insuffisant du mouvement.
- Le haut du corps et les jambes ne remontent pas en même temps.
- Jambes non redressées.
- Respiration non contrôlée.