Comment effectuer Plank Pull Through?
Comment effectuer Plank Pull Through ? Commence en position de planche avec tes mains sous les épaules et les pieds largeur des hanches. Place un…
Étiquette : 1-poids
Comment effectuer Weighted T-Up?
Comment effectuer Weighted T-Up ? Commence en position de planche haute avec tes mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Une main repose…
Comment effectuer Step Up And Press?
Comment effectuer Step Up And Press ? Mets-toi devant une plate-forme surélevée avec un poids dans la main. Tu peux effectuer cet exercice avec un…
Comment effectuer Reverse Lunge And Press?
Comment effectuer Reverse Lunge & Press ? Tenez-vous droit avec vos pieds largeur d’épaules. Tenez un poids dans une main à hauteur d’épaule. Reculez d’un…
Comment effectuer Weighted Bulgarian Split Squat?
Comment effectuer Weighted Bulgarian Split Squat ? Tiens-toi debout avec un pied sur une plate-forme (par exemple, une chaise) et tiens un poids dans une…
Comment effectuer Single Leg Romanian Deadlift?
Comment effectuer Romanian Deadlift ? Tiens-toi droit avec une jambe légèrement en avant. Tiens un poids dans une main. Penche-toi en avant tout en gardant…
Comment effectuer Single Arm Overhead Squat?
Comment effectuer Single Arm Overhead Squat ? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules et tiens un haltère, un kettlebell ou un autre poids au-dessus…
Comment effectuer Forward Lunge And Press?
Comment effectuer Forward Lunge And Press ? Commence en position debout avec les pieds largeur d’épaules. Tiens un poids à hauteur d’épaule. Fais un pas…
Comment effectuer Weighted Glute Bridge?
Comment effectuer le Weighted Glute Bridge ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Place un poids sur…
Comment effectuer Single Arm Z Press?
Comment effectuer Single Arm Z Press ? Assieds-toi avec les jambes tendues et tiens un haltère à hauteur d’épaule avec une main. Garde le dos…