Comment effectuer Weighted Step Up?
Comment effectuer Weighted Step Up? Tiens-toi devant une plate-forme surélevée (un step ou une marche). Tiens un poids dans chaque main et ramène-les contre tes…
Étiquette : Ischios
Comment effectuer Walking Glute Bridge?
Comment effectuer Walking Glute Bridge? Commence en position pont fessier (glute bridge) sur le dos, les genoux pliés et les hanches levées. Garde les mains…
Comment effectuer Sumo Squat?
Comment effectuer Sumo Squat? Place tes pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointés vers l’extérieur. Abaisse-toi en position accroupie (squat), en…
Comment effectuer Standing Crossover Toe Touch?
Comment effectuer Standing Crossover Toe Touch? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Garde les bras tendus et horizontaux sur les côtés. Penche-toi en…
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise Alternate?
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise Alternate? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Abaisse-toi en position accroupie (squat). Remonte et soulève la…
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise?
Comment effectuer Squat With Side Leg Raise? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Abaisse-toi en position accroupie (squat). Remonte et soulève la jambe…
Comment effectuer Squat To Alternate Toe Touch?
Comment effectuer Squat To Alternate Toe Toucht? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches. Tiens tes mains devant toi, les bras tendus. Abaisse-toi en…
Comment effectuer Split Squat?
Comment effectuer Split Squat? Tiens-toi droit avec une jambe en avant et une jambe en arrière. Plie les deux genoux pour te mettre en position…
Comment effectuer Single Arm Thruster?
Comment effectuer Single Arm Thruster? Tiens-toi droit avec un poids dans une main devant l’épaule. Accroupis-toi tout en gardent le poids contre l’épaule. Redresse les…
Comment effectuer Reverse Lunge Shoulder Press?
Comment effectuer Reverse Lunge Shoulder Press? Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main. Garde les poids sur les épaules. Reviens dans une fente. Les…