Comment effectuer Sumo Squat?
Comment effectuer Sumo Squat? Place tes pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointés vers l’extérieur. Abaisse-toi en position accroupie (squat), en…
Étiquette : Mollets
Comment effectuer Sumo Squat Calf Raises?
Comment effectuer Sumo Squat Calf Raises? Adopte la position Sumo Squat. Ce squat est moins bas qu’un squat classique et les pieds sont plus écartés…
Comment effectuer Butt Kicks?
Comment effectuer Butt Kicks ? Tiens-toi droit avec tes pieds largeur des hanches. Place tes mains derrière tes fesses avec les paumes tournées vers l’extérieur.…
Comment effectuer Ropeless Double Under?
Comment effectuer Ropeless Double Under ? Commence en position debout, les pieds écartés largeur des hanches. Saute vigoureusement et tape deux fois de suite sur…
Comment effectuer Spot Jump?
Comment effectuer Spot Jump ? Commence en position debout, les pieds écartés largeur des hanches. Saute en poussant avec l’avant des pieds. Garde les bras…
Comment effectuer Weighted Calf Raise?
Comment effectuer Weighted Calf Raise ? Tiens-toi droit avec les pieds largeur des épaules. Pour rendre l’exercice plus difficile, tu peux te tenir debout avec…
Comment effectuer Calf Raise?
Comment effectuer Calf Raise ? Tiens-toi droit avec tes pieds largeur des épaules. Pour rendre l’exercice plus difficile, tu peux te tenir debout avec l’avant…
Comment effectuer Bulgarian Split Squat?
Comment effectuer Bulgarian Split Squat ? Tiens-toi dos à un support élevé (un banc, une chaise ou une autre plate-forme). Appuie-toi sur un pied et…
Comment effectuer Weighted Split Squat?
Comment effectuer Weighted Split Squat ? Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main. Avance un pied. Plie le genou avant et abaisse le genou…
Comment effectuer Tuck Jump?
Comment effectuer Tuck Jump ? Tiens-toi droit avec les pieds largeur d’épaules. Saute en ramenant les genoux vers la poitrine. Pour la plupart des gens,…