fbpx

Hoe voer je Plank Hand Touch uit?

  • Begin in een plank positie met je ellebogen onder je schouders en je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  • Til je rechterhand van de grond en raak je linkerhand aan.
  • Plaats je rechterhand terug op de grond en herhaal de beweging met je linkerhand tegen je rechterhand.
  • Blijf je heupen stabiel houden tijdens de hele beweging.
  • Hou je buikspieren en bilspieren opgespannen tijdens de hele beweging.

Voorkomende fouten

  • Heupen te hoog.
  • Billen omhoog.
  • Lichaam is niet in één rechte lijn tijdens de beweging.
  • Handen te ver naar voren geplaatst.
  • Geen gecontroleerde beweging.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .