fbpx

Hoe voer je Renegade Row Feet Elevated uit?

  • Begin in een plankpositie met je handen op de grond en een halter in elk hand.
  • Plaats je voeten op een hoge steun, zoals een stoel bijvoorbeeld.
  • Trek je rechterarm omhoog, terwijl je je elleboog dicht bij je lichaam houdt.
  • Houd je lichaam recht en je buik- en bilspieren opgespannen.
  • Laat de halter zakken en kom terug naar de startpositie.
  • Herhaal de beweging met je linkerarm.
  • Zorg ervoor dat je heupen tijdens de hele beweging recht blijven en dat je niet wiebelt.
  • Houd je core aangespannen om de stabiliteit te behouden.

Voorkomende fouten

  • Geen goede rompstabilisatie bij de uitvoering.
  • De ellebogen komen teveel opzij.
  • Gewicht te zwaar voor het niveau van de uitvoerder.
  • Schouders optrekken.
  • Heupen te hoog tijdens de uitvoering.