Hoe voer je Weighted Step Up uit?
Hoe voer je een Weighted Step Up uit? Ga voor een verhoogd platform (een step of een trede) staan. Hou een gewicht in elk hand…
Tag: Bilspieren
Hoe voer je Weighted Curtsy Lunges uit?
Hoe voer je Weighted Curtsy Lunges uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elke hand een gewicht tegen je schouders. Doe een…
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise Alternate uit?
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise Alternate uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Zak omlaag in een squat. Kom terug omhoog…
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise uit?
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Zak omlaag in een squat. Kom terug omhoog en…
Hoe voer je Squat To Alternate Toe Touch uit?
Hoe voer je Squat To Alternate Toe Touch uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Hou je handen recht voor je met gestrekte armen.…
Hoe voer je Split Squat uit?
Hoe voer je Split Squat uit? Sta rechtop met één been naar voor en één been naar achter. Buig beide knieën om in een lungepositie…
Hoe voer je Single Arm Thruster uit?
Hoe voer je Single Arm Thruster uit? Sta rechtop met een gewicht in één hand voor je schouder. Squat naar beneden terwijl je het gewicht…
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit?
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit? Sta rechtop met een gewicht in elke hand. Hou de gewichten op je schouders. Doe een stap…
Hoe voer je Plank To Down Dog uit?
Hoe voer je Plank To Down Dog uit? Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.…
Hoe voer je Kneeling Thruster uit?
Hoe voer je Kneeling Thruster uit? Begin op je knieën met een gewicht in elke hand voor je schouders. Strek je heupen en knieën om…