Wall sit

Wall sit of muurzitten is een uitstekende oefening om het brandende gevoel in je benen te helpen voorkomen tijdens lange, zware afdalingen.

Zo voer je de Wall sit uit:

• Ga met je rug tegen een vlakke muur leunen.
• Laat je zakken tot je in een squat houding zit. Het is alsof je op een stoel zit zonder zitvlak.
• Houd deze positie zo lang mogelijk aan.

Aantal:

• 2 tot 4 keer zolang mogelijk blijven zitten.
• Hou een korte rustpauze tussen de sets.
• Tijdens de rust kan je de benen even losschudden.

Aandachtspunt:

• Duw met je rug en je staartbeentje goed tegen de muur en hou je zo recht mogelijk.
• Kijk goed voor je uit.

Probeer zeker ook ons GRATIS programma om fit te worden in 4 minuten.