Dag Progress
0% Complete
De Muur Zit test of Wall Sit is een geweldige manier om de kracht en het uithoudingsvermogen van je onderlichaam te testen.
Je gaat daarbij op een ‘onzichtbare stoel’ tegen een muur zitten totdat je het niet meer kan houden.
Hoe de muur zit test uitvoeren?
- Zoek een vrije muurruimte.
- Leun er met je rug tegenaan en schuif je voeten naar voren.
- Schuif je rug langs de muur naar beneden tot je knie- en heupgewrichten in een rechte hoek staan.
- Je zou eruit moeten zien alsof je op een onzichtbare stoel zit.
- Zorg steeds voor een hoek van 90° in de knieën en de heupen.
- Start dan je stopwatch.
- Hou deze positie aan zolang je kan terwijl je vrij ademt.
Hoe lang kon jij blijven zitten?
Probeer zeker ook ons GRATIS programma om fit te worden in 4 minuten.