Hoofdstuk Progress
0% Complete
De taille-heupverhouding is een beoordeling van het aandeel vet dat rond de taille of je middel is opgeslagen in vergelijking met de heupomtrek. Het hebben van een appelvorm (overtollig vet rond de maag) is slechter voor je gezondheid dan een peervorm (het dragen van overtollige bagage rond je heupen of dijen), omdat dit wordt geassocieerd met hartaandoeningen en diabetes.
De meest eenvoudige beoordeling is gewoon voor de spiegel gaan staan en beoordelen op welk silhouet je lichaamscompositie het meest lijkt.
Hoe de taille- heupverhouding berekenen?
- Meet de omtrek van je heupen op het breedste deel van je billen.
- Meet de omtrek van je middel op het smalste punt.
- Hou de lintmeter stevig vast maar trek hem niet aan terwijl je de metingen uitvoert.
- Herhaal de metingen drie keer en neem het gemiddelde.
- Om de verhouding te bepalen, deel je de tailleomvang door je heupomvang.
Hoe is jouw taille- heupverhouding?
- Voor vrouwen is een gezonde taille-heupverhouding minder dan 0,8
- Een gezonde taille-heupverhouding voor mannen is minder dan 0,9
Probeer zeker ook ons GRATIS programma om fit te worden in 4 minuten.