Hoe Fit ben jij?
Hoe Fit ben jij? Dat is misschien wel een moeilijke vraag. Voor de ene is dat hoe lang of hoe snel hij/zij kan lopen. Voor de andere is het hoeveel gewicht hij/zij kan heffen en voor nog een andere kan het een totaal andere parameter zijn. Iedereen ervaart zijn of haar niveau van fitness op een andere manier en deze zijn moeilijk met elkaar te vergelijken.
Toch zijn er een paar objectieve indicatoren waarmee je zelf makkelijk kan inschatten hoe Fit je bent.
Je algemene fitness niveau kan beoordeeld worden op vier belangrijke gebieden:
- Aerobe conditie;
- Spierkracht;
- Soepelheid;
- Lichaamsbouw;
Hieronder vind je 12 eenvoudige tests waarmee je zelf kan bekijken waar je staat in elk van deze 4 domeinen.
Voorbereiding
Voor je de verschillende tests gaat uitvoeren raad ik je aan om de scorekaart te downloaden en te printen. Hierop kan je je scores aanduiden zodat je een volledig overzicht hebt van je fitness niveau en onmiddellijk je sterke punten en eventuele werkpunten kan beoordelen.
Heb je de scorekaart gedownload? Dan kan je de testen beginnen. Je hoeft ze niet allemaal op dezelfde dag of in de voorgestelde volgorde uit te voeren. Succes ermee 🙂