Hoofdstuk Progress
0% Complete
Je hartslag in rust is een maatstaf voor je algemene gezondheid en de conditie van je hart. Het is een nuttige indicator van de voortuitgang die je boekt, aangezien deze zal dalen naarmate je fitter wordt.
Een sterk cardiovasculair systeem zorgt ervoor dat je hart bij elke slag meer bloed pompt. Een lagere hartslag komt hierdoor meestal overeen met een hogere aerobe conditie.
Hoe je hartslag meten?
- Meet je hartslag ’s ochtends, net nadat je ontwaakt bent.
- Je kan je hartslag op twee plaatsen meten, in de nek of aan de pols.
- Om je hartslag via de halsslagader te controleren, plaats je je wijs- en middenvinger in je hals naast je luchtpijp.
- Om je hartslag via je pols te controleren, plaats je je wijs- en middenvinger tussen het bot en de pees over je radiale slagader, aan de palmzijde van je pols onder de duim.
- Tel het aantal slagen die je voelt in 60 seconden waarbij je de eerste slag telt als ‘nul’.
- Doe dit gedurende drie dagen en bereken het gemiddelde.
Hoe is jouw hartslag in rust?
- 60 of minder = Goed
- 61 tot 80 = Gemiddeld
- 81 tot 100 = Hoog maar nog steeds aanvaardbaar
- 101 of meer = Abnormaal hoog (niet goed!)
Probeer zeker ook ons GRATIS programma om fit te worden in 4 minuten.