Progression du Day
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Ta fréquence cardiaque au repos est une mesure de ton état de santé général et de l’état de ton cœur. C’est un indicateur utile des progrès que tu fais car il diminuera à mesure que tu seras en meilleure forme.
Étant donné qu’un système cardiovasculaire fait que ton cœur pompe plus de sang à chaque battement, une fréquence cardiaque plus basse équivaut généralement à une condition aérobie plus élevée.
Comment mesurer ta fréquence cardiaque au repos ?
- Mesure ta fréquence cardiaque le matin, juste après ton réveil.
- Tu peux mesurer ta fréquence cardiaque à deux endroits, au cou ou au poignet.
- Pour vérifier ta fréquence cardiaque dans le cou, tu places ton index et ton majeur dans le cou à côté de la trachée.
- Pour vérifier ta fréquence cardiaque à ton poignet, place ton index et ton majeur entre l’os et le tendon sur ton artère radiale, sur le côté de la paume de ton poignet sous le pouce.
- Compte le nombre de coups que tu ressens en 60 secondes en comptant le premier coup comme “zéro”.
- Fais cela pendant trois jours et calcule la moyenne.
Quelle est ta fréquence cardiaque au repos ?
- 60 ou moins = bon
- 61 à 80 = moyen
- 81 à 100 = élevé mais toujours acceptable
- 101 ou plus = anormalement élevé (pas bon!)
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