Jump squats

Breng de squat naar een hoger niveau met de jump squat (Sprong Squats). Deze oefening zal niet alleen je benen blijven versterken, het zal ook helpen om explosiviteit in de dij- en bilspieren te ontwikkelen. Dit komt van pas bij het paralleldraaien op de steilere hellingen.

Zo voer je de squat jump uit:

• Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
• Voer een squat uit en spring daarna hoog in de lucht.
• Land terug op beide voeten en probeer de schok te dempen door eerst op de voorkant van de voeten te landen.

Aantal:

• 4 sets van 10 sprongen uitvoeren.
• Hou een korte pauze om op adem te komen tussen elke set.

Aandachtspunt:

• Probeer zo zacht mogelijk te landen op je voeten.

Probeer zeker ook ons GRATIS programma om fit te worden in 4 minuten.