Jump squats

Amène le squat à un niveau supérieur avec le jump squat. Cet exercice continuera non seulement à renforcer tes jambes, mais contribuera également à développer une explosivité des muscles des cuisses et des fessiers. Ceci est utile pour les virages parallèle sur les pentes les plus raides.

Comment effectuer le squat jump:

• Commence avec tes pieds à largeur des épaules.
• Effectue un squat puis saute vers le haut.
• Atterris sur les deux pieds et essaie d’atténuer le choc en atterrissant d’abord sur le devant des pieds.

Nombre:

• Effectue 4 séries de 10 sauts.
• Prends une courte pause pour reprendre ton souffle entre chaque série.

Point d’attention:

• Essaie d’atterir le plus doucement possible sur les pieds.

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