Home » Hoe voer je Butt Kicks uit?
Hoe voer je Butt Kicks uit?
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Hou je handen achter je billen met je handpalmen naar buiten.
- Begin rustig ter plaatse te joggen en breng je hielen omhoog naar je billen.
- Wissel je benen af, zodat je de ene voet omhoog brengt terwijl de andere voet naar beneden gaat.
- Hou je buikspieren opgespannen en je bovenlichaam rechtop tijdens de beweging.
- Voer de beweging uit met een snelheid die comfortabel voor je is.
- Adem in een normaal ritme tijdens het uitvoeren van de oefening.
Voorkomende fouten
- Te grote voorovergebogen houding.
- Geen volledige range.
- Hielen tikken de handen of billen niet.