Veel gestelde vragen
Functional Home Training concept
Ons trainingspakket is speciaal ontworpen voor mensen met een drukke agenda en die geen tijd hebben om naar een fitnesszaal of sportschool te gaan.
Onze fitness workouts duren slechts 4 minuten maar leveren een verbluffend resultaat! Ze zijn zeer laagdrempelig en geschikt voor alle niveau’s en elke leeftijd.
Totaalpakket: Meestal zijn de programma’s beperkt tot één aanbod. Bij ons krijg je toegang tot 4 modules:
- Fitness workouts
- Gezonde voeding
- Gezonde gewoontes
- Ontspanningstechnieken
Begeleiding: De workouts worden niet alleen voorgetoond, onze coach doet alle oefeningen samen met jou. Je krijgt ook uitleg over het correct uitvoeren van de oefeningen.
Onbeperkt: Bij de meeste online programma’s moet je zelf gaan zoeken in een (beperkte) lijst van workouts. Eens je ze allemaal hebt gedaan, ben je rond. Bij ons niet, elke dag krijg je een nieuwe uitdaging, een gans jaar door.
Community: Wij hebben een eigen communicatieplatform waarin onze leden met elkaar in verbinding komen door het delen van ervaringen, foto’s of commentaren, en dit zonder reclame of misbruik van privégegevens.
- Tijdswinst:
- Zelf op zoek gaan naar de juiste workouts neemt veel tijd. Wij zetten ze gewoon dagelijks voor je klaar.
- Je hoeft zelf niet na te denken over je programma. Dat hebben wij voor jou al gedaan.
- Variatie:
- Door zelf te gaan zoeken doe je enkel de oefeningen die je graag doet. Dit leidt tot een eenzijdig programma.
- Wij maken een gevarieerd programma met oefeningen die je anders misschien niet zou uitvoeren.
- Geen reclame:
- Programma’s die gratis ter beschikking worden gesteld op internet worden dikwijls onderbroken door reclame.
- Bij ons kan je zorgenloos je workouts volgen zonder die vervelende onderbrekingen.
Beide lidmaatschappen bieden hetzelfde totaalpakket maar met een WeeklyFit zijn alle workouts van de 7 dagen nog beschikbaar.
- Geen tijdverlies met je verplaatsingen naar de gym.
- De kostprijs is lager dan met een lidmaatschap bij een sportschool.
- Je bent niet verbonden aan een abonnement waar je soms moeilijk vanaf geraakt.
- Je traint in je eigen omgeving en moet geen rekening houden met eventuele hygiënische bekommeringen.
- Je hoeft niet bang te zijn voor kritische meningen of houdingen van anderen.
- Je hebt begeleiding van een coach zonder deel te nemen aan groepslessen in soms overvolle zalen.
- Je hebt alles binnen handbereik.
- Functional Home Training is speciaal ontworpen als alternatief voor mensen die geen tijd hebben om naar een sportschool te gaan.
- Je kan alles thuis volgen en de investering is veel lager dan een aansluiting bij een club of begeleiding door een Personal Trainer.
- Onze video lessen zijn gemaakt en worden gedemonstreerd door professionele trainers die in onze gyms werken.
- Je kan zeker voor een leuke mix kiezen door bijvoorbeeld wekelijks een of twee keer naar een gym te gaan en de andere dagen onze video’s thuis te volgen.
- Ons programma is ook een goed alternatief voor als je op reis bent.
- Neen dat is het helemaal niet!
- Wij zijn ervan overtuigd dat je je lichaam in zijn totaliteit moet trainen omdat je je lichaam ook in zijn geheel gebruikt bij je dagelijkse bezighedenen.
- Al onze workouts combineren meerdere spiergroepen in plaats van alleen te focussen op een deel ervan zoals je buik, benen, billen of armen.
Wij programmeren elke dag 2 workouts van elk 4 minuten waardoor je maximaal 8 minuten bezig bent.
Je mag er natuurlijk altijd veel meer doen. Aan jouw de keuze.
Een Tabata training is een workout van 4 minuten bestaande uit 8 rondes.
Bij elke ronde werk je gedurende 20 aan een redelijk intensief tempo, gevolgd door 10 seconden rust.
Voor het beste resultaat moet je er wel voor zorgen dat de intensiteit bij elke ronde steeds gelijk is.
Neen, dat hoef je helemaal niet. Je volgt de workouts op je eigen ritme volgens je tijdsschema, je fysieke toestand en je behoefte.
Toch is het belangrijk om consistent te zijn. Plan voor jezelf hoeveel dagen per week je zal trainen en hou je aan die planning.
Het makkelijkste is om een vast moment op de dag in te lassen. Dat kan elke ochtend, elke avond of tijdens een pauze zijn.
Hou je aan dat vast moment en je zal merken dat je er op termijn naar zal snakken.
Nieuwe video’s verschijnen telkens om 00:00 UTC (Coordinated Universal Time). Voor fitness video’s is dit dagelijks. De wekelijkse gezonde gewoontes verschijnen telkens op maandag 00:00 UTC.
Ja met plezier! Wil je anderen overtuigen van de voordelen van ons gezondheidsprogramma en ervoor betaald worden?
Klik op deze link en ontdek hoe eenvoudig het is om commissie te verdienen voor jouw inspanningen.
Denk je dat jouw organisatie zou kunnen overwegen om ons programma beschikbaar te maken voor al haar medewerkers?
Geef ons de gegevens van een contactpersoon en we contacteren hem/haar. Met een TeamBundle profiteer je via jouw bedrijf van een korting.
De workouts
Je hebt echt niet veel materiaal nodig. Meer uitleg vind je op de pagina Materiaal.
Omdat ons programma ontworpen is voor mensen met weinig tijd, voorzien wij zelf geen specifieke opwarming.
Toch is het zeker aan te raden om je spieren wat op te warmen met eenvoudige oefeningen zoals zwaaien met armen en benen, rollen van knieën en heupen, rekken van de spieren, enz.
Je kan ook de workout zonder gewichten als opwarming doen door wat minder herhalingen te doen en de algemene inspanning te verlagen. Daarna kan je diezelfde workout nog eens herhalen maar dan met een hogere intensiteit.
De tijd die je nodig hebt om je op te warmen hangt sterk af van je eigen behoeften.
Ja dat kan zeker. Elke dag worden nieuwe video’s gepubliceerd.
Met een DailyFit abonnement kan je de workouts van de dag meerdere keren volgen op die dag.
Met een weeklyFit abonnement blijven de video’s 7 dagen beschikbaar.
Gezonde voeding
Neen, helemaal niet. Afslankproducten hebben slechts een tijdelijk effect. Op lange termijn heb je beter resultaat door je voedingspatroon aan te passen. Je vindt alles over een gezond voedingspatroon in onze blog.
Als vermageren je doel is, kan je beter gezonde voeding combineren met een Fitness programma zoals wij voorstellen.
Zeker niet. Als je ons voedingsadvies volgt en een gezond voedingspatroon aanneemt heb je helemaal geen extra voedingssupplementen nodig.
Gezonde voeding met de juiste hoeveelheden en in de juiste verhouding, levert alle nodige macro- en micronutriënten die je lichaam nodig heeft. De enige supplementen die je kan overwegen zijn Omega-3 supplementen.
Specifieke begeleiding of beperkingen
Iedereen kan ons programma volgen. Toch zal je bij het gebruik van gewichten rekening moeten houden met je persoonlijke mogelijkheden. Als je hierover twijfelt kan je ons steeds contacteren of vraag raad aan je arts.
Dat zal afhangen van de aard van de blessure of de beperking. Raadpleeg steeds je behandelende arts. Hij of zij kan je blessure of beperking het beste beoordelen.
In principe kan je het programma blijven volgen maar vraag raad aan je behandelende arts. Alles zal afhangen van je persoonlijke situatie en het stadium van de zwangerschap. Vanaf een bepaald moment zijn sommige oefeningen zoals springen, diepe squats, heffen van grote gewichten of bepaalde houdingen af te raden. Jouw arts zal je daarin raad kunnen geven. Wij kunnen en zullen daarover niet oordelen.
Als je bepaalde tijd niet hebt gesport of je hebt een beetje teveel getraind kan je wat spierpijn hebben. In principe kan dit geen kwaad en meestal verwijnt dit na 24 tot 48 uur. Is de pijn te hevig kan je best raad vragen aan je behandelende arts.
Om spierpijn te vermijden is het belangrijk om je niet te forceren, zeker niet als je het niet gewoon bent. Zorg vooral voor een goede opwarming, cooling-down en stretching. Drink voldoende water en rust voldoende zodat je spieren kunnen herstellen.
Naarmate je meer traint en “Fitter” wordt, zal je steeds minder spierpijn ervaren na een inspanning. Blijf vooral volhouden.
Ontspanningsoefeningen
Geestelijke ontspanning ter voorkoming van stress is zeer belangrijk. In de meeste gevallen wordt stress of een nakende burnout niet eens opgemerkt.
Daarom is het belangrijk om je er tegen te wapenen voor het te laat is.
Wij raden je aan om onze technieken voor geestelijke ontspanning te proberen en er eentje uit te kiezen die jou het meeste bevalt.
Neem elke week een moment waarbij je die techniek toepast. Zorg vooral voor regelmaat. Je zal zien dat je er zelfs onbewust naar zal snakken. Je lichaam en geest zullen wachten op dit moment van innerlijke rust.
Je kan één of meerdere momenten per week kiezen, zoveel je wil. Je kan dat ’s ochtends, overdag of voor slapengaan.
Hou er wel rekening mee dag de gemiddelde tijd die je ervoor nodig hebt iets langer is dan bij de fitness workouts. Gemiddeld zal je een twintigtal minuutjes nodig hebben om er ten volle van te kunnen genieten.
Mijn account
Individuele leden hebben de keuze tussen een “DailyFit” en een “WeeklyFit” abonnement. Voor bedrijven of grote groepen zijn er verschillende TeamBundles beschikbaar.
Je kan ten alle tijden overstappen naar een ander soort abonnement. Dit kan je makkelijk zelf doen via het menu-item Tijdlijn. Klik vervolgens op Lidmaatschap > Abonnementen. In de laatste kolom kan je klikken op “Andere lidmaatschappen”.
Belangrijk: als je overstapt naar een ander abonnement, vergeet dan niet het oude abonnement te annuleren, anders betaal je voor twee abonnementen tegelijk.
Het spijt ons dat je moet annuleren en we hopen je snel weer te zien. Deel alstublieft al je feedback met ons, want we zijn altijd op zoek naar manieren om onze leden een betere ervaring te bieden!
Alle lidmaatschappen worden automatisch verlengd maar kunnen op elk moment worden stopgezet. Annuleer je lidmaatschap ten minste 24 uur vóór de factuurdatum zodat er geen extra kosten in rekening worden gebracht. Lidmaatschapsbetalingen worden niet terugbetaald.
Je abonnement annuleren kan je makkelijk zelf doen via het menu-item Tijdlijn. Klik vervolgens op Lidmaatschap > Abonnementen. In de laatste kolom kan je klikken op “Annuleer”.
Je kan je account en alle gerelateerde gegevens volledig wissen. Log in en ga naar “Profiel settings / Account” en klik op “Verwijder Account”.
Opgelet:
- Je account verwijderen via de mobile versie is niet mogelijk. Dit kan alleen via de PC.
- Deze actie is onomkeerbaar en zal al je gegevens wissen.
Ben je van rekeningnummer veranderd of heb je een nieuwe kredietkaart? Pas dan je gegevens aan in je lidmaatschapsbeheerplatform.
De facturen van je betalingen kan je zelf downloaden. Dit kan je makkelijk doen via het menu-item Tijdlijn. Klik vervolgens op Lidmaatschap > Betalingen. In de laatste kolom kan je klikken op “PDF” downloaden.
Als het goed is heb je tijdens het registreren een geldige usernaam en paswoord gekozen. Normaal gezien heb je hiervan een e-mail ontvangen met de bevestiging van je lidmaatschap. Controleer zeker je map met ongewenste mails. Indien je toch geen mail hebt ontvangen, gelieve ons te contacteren via mail: functionalhometraining@gmail.com.
Je dient je usernaam en paswoord te gebruiken om in te loggen en toegang te krijgen tot de ledenpagina’s. Zodra je abonnement afloopt heb je geen toegang meer tot deze besloten pagina’s.
Uit ervaring weten wij dat de beste resultaten voor een energieke levensstijl enkel kunnen bereikt worden door op meerdere vlakken te werken. Daarom bieden wij het volledig pakket aan van gezonde voeding, fysieke trainingen, relaxerende oefeningen en gezonde gewoontes. Zich enkel focussen op een van deze benaderingen heeft veel minder effect en daarom bieden we die niet apart aan.
Als beheerder van een TeamBundle voor jouw bedrijf, organisatie of vriendenkring. kan je zelf de leden beheren die toegang krijgen tot jouw TeamBundle.
Wij behandelen je gegevens met grote zorg. Hoe we dit doen staat beschreven in het Privacybeleid waarvan je onderaan elke pagina de link kan vinden.
Je kan je wachtwoord zelf wijzigen maar daarvoor moet je eerst ingelogd zijn.
Klik op je Profiel settings en kies vervolgens voor Account en Login informatie. Hier kan je paswoord wijzigen.
Op de login pagina kan je klikken op “paswoord vergeten”. Volg de instructies en je zal een mail ontvangen met je nieuwe login gegevens.
Sluit de pagina af en probeer opnieuw. Probeer een andere internet browser.
Als dat nog niet lukt kan je proberen om de cache van je browser te ledigen en de cookies te verwijderen. De procedure hiervoor verschilt van browser tot browser. Raadpleeg hiervoor de instructies van de betrokken browser of provider.
Je kan de video’s naar een TV streamen via AirPlay of Chromecast. Je apparaat dient wel compatiebel te zijn met Vimeo®.
Als je meer wil weten over de technische mogelijkheden, raden wij je aan om het help-centrum te bekijken van Vimeo.com. Mogelijks zal je de Vimeo® app moeten installeren op je apparaat.
Contact
Heb je nog vragen? Vul het formulier in en wij antwoorden je zo snel mogelijk.
