fbpx

Hoe voer je Chest Fly uit?

  • Ga op een vlakke bank of op de grond liggen en houd een gewicht in elk hand.
  • Houd je armen gestrekt boven je borst met je handpalmen naar elkaar toe.
  • Buig je ellebogen licht en laat de gewichten naar de zijkanten zakken.
  • Zorg dat je schouders op de bank of op de grond blijven.
  • Strek je ellebogen weer uit en keer terug naar de startpositie.
  • Herhaal de beweging voor de gewenste herhalingen.

Veel voorkomende fouten

  • Ongecontroleerde beweging.
  • De gewichten niet laag genoeg laten zakken.
  • Bewegingsbereik te groot bij uitvoering op een bank.
  • Gewichten niet boven de borst brengen.