Hoe voer je Cossack Lunge And Press uit?
- Begin in staande positie met de voeten breed uit elkaar.
- Hou een gewicht in je rechterhand.
- Plooi je rechterknie terwijl je je linkerbeen gestrekt houdt.
- Laat je lichaam naar beneden zakken door je rechter been te buigen.
- Hou het gewicht tegen je schouder.
- Duw je terug op naar de startpositie terwijl je het gewicht boven je hoofd brengt met gestrekte arm.
Voorkomende fouten
- Niet diep genoeg komen op geplooid been.
- Ander been niet gestrekt houden.
- Teveel voorover buigen.
- Arm niet gestrekt terwijl je het gewicht boven je hoofd brengt.
- Arm niet vertikaal boven je hoofd.