fbpx

Hoe voer je Dead Bug uit?

  • Ga op je rug liggen en til je benen op, buig ze in een hoek van 90 graden.
  • Duw je onderrug tegen de grond.
  • Til je armen op en strek ze vertikaal naar boven.
  • Laat je rechterarm en linkerbeen zakken terwijl je je rechterbeen en linkerarm gestrekt houdt.
  • Breng je rechterarm en linkerbeen terug naar de startpositie en laat vervolgens je linkerarm en rechterbeen zakken.
  • Druk je onderrug tegen de grond en span je buikspieren op.
  • De voeten en handen raken de grond net niet.

Voorkomende fouten

  • Ongecontroleerde bewegingen van armen en benen.
  • Geen volledige bewegingsuitslag.
  • Lage rug komt van de grond bij uitvoering.
  • Geen goede rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Voeten tikken de grond.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .