Hoe voer je Floor Touch Jump Squat uit?
- Sta rechtop met je voeten tegen elkaar en je handen naast je lichaam.
- Maak een kleine sprong en land met je voeten gespreid, iets breder dan schouderbreedte.
- Buig je knieën zodat je in een hoge squathouding komt.
- Tik vervolgens de grond tussen je voeten met één hand.
- Spring explosief omhoog en breng je voeten terug tegen elkaar.
- Je kan je armen zijwaarts heffen voor een beter evenwicht.
- Herhaal de beweging en tik nu de grond tussen je voeten met je andere hand.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog springt.
Voorkomende fouten
- Rug niet recht bij het buigen.
- Knieën niet genoeg gebogen.
- Niet ver genoeg naar beneden zakken.
- Te veel gewicht op de tenen in plaats van op de hielen bij het zakken.
- Te veel beweging in de rug bij omhoogkomen.