fbpx

Hoe voer je Hollow Rock uit?

  • Ga op je rug liggen met je armen boven je hoofd.
  • Til je benen van de grond en breng je schouders en hoofd omhoog.
  • Til je armen ook van de grond en hou ze in het verlengde van je romp.
  • Houd deze positie vast en begin langzaam heen en weer te wiegen.
  • Schommel zo ver mogelijk heen en weer zonder je voeten of handen op de grond te laten vallen.
  • Blijf je buikspieren aanspannen en adem regelmatig.
  • Focus op het behouden van een strakke core en een ritmische beweging.

Voorkomende fouten

  • Spanning in de nek en schouders.
  • Onvoldoende aanspannen van de buikspieren.
  • Onvoldoende stabiliteit in de schouders.
  • Je rug blijft tegen de grond.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .