fbpx

Hoe voer je Knees To Chest + Weight uit?

  • Ga op je rug op de grond liggen en houd in elk hand een gewicht vast boven je hoofd.
  • Breng je romp omhoog en trek je knieën naar je borst terwijl je de gewichten eerst omhoog en dan naar voor duwt.
  • Strek je benen terug en laat ze gecontroleerd zakken.
  • Breng je romp ook gecontroleerd terug naar de grond terwijl je de gewichten achter je hoofd naar de grond brengt.
  • Adem in tijdens de neerwaartse beweging en uit tijdens de opwaartse beweging.

Voorkomende fouten

  • Te snel of te langzaam tempo.
  • Lichaam niet goed in evenwicht.
  • Niet helemaal uitstrekken van de armen boven het hoofd.
  • De knieën niet helemaal naar de borst toe trekken.
  • Rug niet recht houden tijdens de beweging.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .