Hoe voer je One-Legged Burpee uit?
- Sta op één been en buig voorover om je handen op de grond te zetten.
- Spring met je ondersteunende been naar achteren zodat je in een one-legged plank positie komt.
- Doe een push-up.
- Spring dan met je been weer naar voor en kom terug omhoog naar de startpositie.
- Klap in je handen boven je hoofd terwijl je rechtspringt.
- Het is dezelfde beweging als een burpee maar dan op één been.
- Herhaal de beweging. Je kan eventueel van been wisselen.
Voorkomende fouten
- Onstabiele landing.
- Heupen te hoog bij de plankpositie.
- Onderrug hol trekken.
- Te snelle beweging.
- Slechte sprongtechniek.