fbpx

Hoe voer je Plank Jacks uit?

  • Begin in een plankpositie met je ellebogen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Spring beide voeten uit elkaar en dan terug naar elkaar, terwijl je je romp aangespannen houdt.
  • Herhaal de beweging voor meerdere herhalingen.
  • Zorg ervoor dat je heupen op dezelfde hoogte blijven en je rug recht blijft.
  • Houd je handen en ellebogen stevig op de grond om stabiliteit te behouden.

Voorkomende fouten

  • Heupen en billen komen te hoog.
  • Te veel beweging van de heupen.
  • Handen te ver naar voren geplaatst.
  • Geen gecontroleerde beweging.
  • Buikspieren niet genoeg opgespannen waardoor je doorzakt.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .