fbpx

Hoe voer je Plank Up And Down uit?

  • Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Zak met je rechterelleboog naar de grond, gevolgd door je linkerelleboog, om in een elleboogplank te komen.
  • Duw jezelf terug omhoog naar een hoge plankpositie, beginnend met je rechterhand gevolgd door je linkerhand.
  • Herhaal de beweging door eerst je linkerelleboog en dan je rechterelleboog te laten zakken.
  • Hou je heupen steeds op dezelfde hoogte tijdens de beweging.

Veel voorkomende fouten

  • Heupen te hoog.
  • Romp niet in één rechte lijn tijdens de beweging.
  • Handen te ver naar voor of te ver uit elkaar.
  • Geen gecontroleerde beweging.
Fitness Bewegingen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .