Hoe voer je Raised Leg Crunch uit?
- Ga op je rug liggen met benen vertikaal gestrekt.
- Trek je schouderbladen van de grond terwijl je je handen achter je hoofd plaatst.
- Gebruik je buikspieren om je schouders en hoofd van de grond te tillen.
- Niet aan je nek trekken!
- Tik je knieën met je ellebogen en kom terug.
- Adem uit terwijl je omhoog komt en adem in terwijl je naar beneden gaat.
- Zorg ervoor dat je nek ontspannen blijft.
Voorkomende fouten
- Te grote spanning in de nek.
- Onvoldoende core spanning.
- Benen blijven niet vertikaal.
- Benen geplooid.