Hoe voer je Renegade Row Feet Elevated uit?
- Begin in een plankpositie met je handen op de grond en een halter in elk hand.
- Plaats je voeten op een hoge steun, zoals een stoel bijvoorbeeld.
- Trek je rechterarm omhoog, terwijl je je elleboog dicht bij je lichaam houdt.
- Hou je lichaam recht en je buik- en bilspieren opgespannen.
- Laat de halter zakken en kom terug naar de startpositie.
- Herhaal de beweging met je linkerarm.
- Zorg ervoor dat je heupen tijdens de hele beweging recht blijven en dat je niet wiebelt.
- Hou je core opgespannen om de stabiliteit te behouden.
Voorkomende fouten
- Geen goede rompstabilisatie bij de uitvoering.
- De ellebogen komen teveel opzij.
- Gewicht te zwaar voor jouw niveau.
- Schouders optrekken.
- Heupen te hoog tijdens de uitvoering.