fbpx

Hoe voer je Seated Triceps Extension uit?

  • Zit rechtop op een bank of stoel met een halter in elke hand of één halter in beide handen.
  • Strek je armen omhoog en duw de halter(s) boven je hoofd.
  • Buig je ellebogen en laat de halter(s) naar beneden zakken.
  • Hou je bovenarmen steeds verticaal en breng alleen je onderarmen naar beneden.
  • Strek je armen weer omhoog en herhaal.
  • Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
  • Adem in terwijl je de halters laat zakken en adem uit terwijl je ze omhoog duwt.

Voorkomende fouten

  • Overmatige druk op de ellebogen.
  • Onvoldoende controle over het gewicht bij het uitvoeren.
  • Onvoldoende bereik bij het strekken van de armen.
  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Onvoldoende diepte in de beweging.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .