Hoe voer je Side Leg Circles Forward uit?
- Ga op je zij liggen met je benen gestrekt en steun op je onderarm.
- Je kan je andere hand gebruiken voor een betere stabiliteit.
- Til het bovenste been op en maak grote cirkelvormige bewegingen naar voor.
- Hou je heupen stil en je buikspieren opgespannen.
- Hou je rug recht en je schouders naar achteren getrokken.
- Adem in terwijl je het been omhoog brengt en adem uit terwijl je het laat zakken.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende rompstabilisatie.
- Onvoldoende gecontroleerde beweging.
- Onvoldoende heuprotatie.