fbpx

Hoe voer je Squat With Side Leg Raise Alternate uit?

  • Sta rechtop met je voeten op heupbreedte.
  • Zak omlaag in een squat.
  • Kom terug omhoog en til je rechterbeen opzij.
  • Keer terug naar de squat positie en herhaal de beweging aan de andere kant met je linkerbeen.
  • Zorg ervoor dat je rug recht blijft en je buikspieren opgespannen.
  • Wissel telkens van kant.

Voorkomende fouten

  • Zijwaartse beenheffing niet hoog genoeg.
  • Knieën voorbij tenen in de squat.
  • Rug niet recht.
  • Onstabiele houding.