Hoe voer je Triceps Push Up uit?
- Begin in de plankpositie, met je handen onder je schouders en je benen gestrekt achter je.
- Buig je ellebogen langs je lichaam en laat je zakken totdat je borst de grond raakt.
- Duw op je handen om je lichaam weer naar de beginpositie te brengen.
- Hou je lichaam in één lijn en je rug recht.
- Het grote verschil met de push up is de positie van de ellebogen. Door je armen tegen je zij te houden worden de triceps volledig aangesproken.
Voorkomende fouten
- Je rug blijft niet in één rechte lijn.
- Handen te ver uit elkaar.
- Je armen zijn niet volledig gestrekt bij het opdrukken.
- Je borst komt niet volledig tegen de grond in de laagste positie.
- Je ellebogen zijn te ver naar buiten gericht.