Hoe voer je een Weighted Sit Up uit?
- Ga zitten op de grond, met je benen gebogen en voeten op de grond.
- Hou een gewicht tegen je borst.
- Laat je achterover zakken tot je volledig op de grond ligt.
- Span je buikspieren op en til je romp van de grond tot dat je rechtop zit.
- Herhaal de beweging.
- Als je wenst kan je een opgerolde handdoek onder je onderrug plaatsen om die een beetje te ontlasten.
Voorkomende fouten
- De voeten achter of onder een steun haken.
- Geen rechte rug.
- Niet recht genoeg komen.
- Een te zwaar gewicht nemen.