Lunges

Lunges zijn geweldig, niet alleen voor kracht, maar ook voor een goede balans.

Zo voer je lunges uit:

Start met beiden voeten naast elkaar.
Stap met één voet naar voren en laat je heupen zakken zodat het onder- en bovenbeen een rechte hoek vormen.
De knie van je achterste been raakt bijna de vloer.

Aandachtspunten:

Voorzie eventueel een kussen of matje in geval je knie de grond zou raken.
Blijf met je bovenlichaam mooi rechtop en de schouders naar achter.
Kijk recht voor je uit, niet naar de vloer.
Zorg voor een goed evenwicht door je volledige lichaam in spanning te houden.
Zorg dat je voorste knie niet te ver naar voor komt. Kom zeker niet voorbij je tenen.

Aantal: