Fentes

Les fentes sont excellents, non seulement pour la force, mais aussi pour un bon équilibre.

Comment effectuer les lunges:

• Commence avec les deux pieds côte à côte.
• Fais un pas en avant avec un pied et descends tes hanches afin que chaque jambe forme un angle droit.
• Le genou de la jambe arrière touche presque le sol.

Points d’attention:

• Si nécessaire, mets un coussin ou un tapis au cas où ton genou toucherait le sol.
• Garde le haut du corps bien droit et les épaules en arrière.
• Regarde droit devant toi, pas vers le sol.
• Maintiens un bon équilibre en gardant tout le corps sous tension.
• Assure-toi que ton genou avant ne dépasse pas tes orteils.

Nombre:

• 4 séries de 20 répétitions (2 x 10 par jambe).
• Prends une courte pause entre les séries.

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