Hoofdstuk Progress
0% Complete
Het testen van de flexibiliteit van je nek zal je vertellen hoeveel meer rekoefeningen en mobiliserende oefeningen je moet doen om je nek volledig te beschermen tegen een benauwd of gespannen gevoel.
De nek is het meest mobiele deel van de wervelkolom, of dat zou het tenminste moeten zijn. Vaak wordt de mobiliteit van je nek aan één kant meer belemmerd dan de andere kant omdat deze kant de voorkeur geniet bij het gebruik van de telefoon, het dragen van een tas en het uitvoeren van andere dagelijkse taken.
Hoe de nek mobiliteitstest uitvoeren?
- Ga rechtop zitten en kijk recht voor je uit.
- Draai je hoofd naar rechts en beoordeel hoever je naar achter kan kijken.
- Doe dezelfde test naar links.
Hoe is jouw nek mobiliteit?
- Als je merkt dat je meer bewegingsvrijheid hebt in de ene richting dan in de andere, dan moet je rekoefeningen en mobiliserende oefeningen uitvoeren om je flexibiliteit te vergroten.
Probeer zeker ook ons GRATIS programma om fit te worden in 4 minuten.