Hoofdstuk Progress
0% Complete
Wall sit of muurzitten is een uitstekende oefening om het brandende gevoel in je benen te helpen voorkomen tijdens lange, zware afdalingen.
Zo voer je de Wall sit uit:
- Ga met je rug tegen een vlakke muur leunen.
- Laat je zakken tot je in een squat houding zit. Het is alsof je op een stoel zit zonder zitvlak.
- Houd deze positie zo lang mogelijk aan.
Aantal:
- 2 tot 4 keer zolang mogelijk blijven zitten.
- Hou een korte rustpauze tussen de sets.
- Tijdens de rust kan je de benen even losschudden.
Aandachtspunt:
- Duw met je rug en je staartbeentje goed tegen de muur en hou je zo recht mogelijk.
- Kijk goed voor je uit.
Probeer zeker ook ons GRATIS programma om fit te worden in 4 minuten.