Wall sit

Le wall sit est un excellent exercice pour aider à prévenir la sensation de brûlure dans les jambes au cours de longues et lourdes descentes.

Comment effectuer le Wall sit:

• Prends appui avec le dos contre un mur plat.
• Descends avec tes hanches à hauteur des genoux. C’est comme s’asseoir sur une chaise sans siège.
• Maintiens cette position aussi longtemps que possible.

Nombre:

• Reste 2 à 4 fois dans cette position le plus longtemps possible.
• Prends une courte pause entre les séries.
• Pendant le repos, tu peux secouer les jambes.

Points d’attention:

• Pousse ton dos et ton coccyx fermement contre le mur et reste le plus droit possible.
• Regarde bien devant toi.

Essaie notre programme GRATUIT pour te mettre en forme en 4 minutes.