Ademen is zonder twijfel de belangrijkste behoefte in ons leven. Zonder ademen kan je slechts enkele minuten overleven. Toch is de manier van ademen van essentieel belang.

De meeste mensen ademen heel oppervlakkig, alsof ze bang zijn om hun buik het werk te laten doen. Bekijk een baby terwijl die ademt en zie hoe die volledige buikstreek werkt bij elke ademhaling.

Doe nu zelf de test…

Plaats een hand op je borst en een hand op je buik. Neem heel diep adem en bekijk hoe je ene hand meer op en neer beweegt dan de andere.

Als je hand op je borst sterk op en neer beweegt, terwijl je hand op je buik amper beweegt, dan voelt je lichaam deze ademhaling aan als stressvol.

Als daarentegen je hand op je buik sterk op en neer beweegt en de hand op je borst bijna niet, aanzie jezelf dan als een goede ademhaler.

Laat me je uitleggen wat er gebeurt. Je lichaam wordt bestuurd door twee centrale zenuwsystemen: het sympathische en het parasympatische zenuwsysteem.

Het sympathische zenuwsysteem regelt de “vecht en vlucht” houding die we wellicht kennen. Het parasympatische zenuwsysteem regelt vooral onze rust en ons verteringssysteem.

Borst ademhaling (waarbij je buikregio niet beweegt) activeert ons sympathische zenuwsysteem en buikademhaling activeert het parasympatische zenuwsysteem.

Dit betekent dat wanneer je doorheen de dag aan borstademhaling doet, je lichaam dat aanvoelt alsof het zich in een constante stresssituatie bevindt. Dit is zeker niet goed als je je graag energiek en ontspannen wilt voelen.