Respirer est sans aucun doute le besoin le plus important de notre vie. Sans respirer, tu ne peux survivre que quelques minutes. Néanmoins, la manière de respirer est essentielle.
La plupart des gens respirent très superficiellement, comme s’ils avaient peur de laisser leur intestin faire le travail. Regarde un bébé respirer et comment toute cette zone abdominale fonctionne à chaque respiration.
Fais le test toi-même maintenant…
Place une main sur ta poitrine et une main sur ton ventre. Respire très profondément et remarque comment une main monte et descend plus que l’autre.
Si ta main sur ta poitrine monte et descend fortement, alors que ta main sur ton ventre bouge à peine, ton corps ressentira cette respiration comme stressante.
Si, en revanche, ta main sur ton ventre bouge beaucoup de haut en bas et que la main sur ta poitrine bouge à peine, considère-toi comme un bon respirateur.
Laisse-moi t’expliquer ce qui se passe. Ton corps est contrôlé par deux systèmes nerveux centrals : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Le système nerveux sympathique contrôle l’attitude connue du “combat et fuite”. Le système nerveux parasympathique régule principalement notre repos et notre système digestif.
La respiration thoracique (où ta région abdominale ne bouge pas) active notre système nerveux sympathique et la respiration abdominale active le système nerveux parasympathique.
Cela signifie que lorsque tu respires par la poitrine tout au long de la journée, ton corps a l’impression d’être dans une situation de stress constant. Ce n’est certainement pas bon si tu aimes te sentir plein d’énergie et détendu.
