Comment effectuer Calf Raise ?
- Tiens-toi droit avec tes pieds largeur des épaules.
- Pour rendre l’exercice plus difficile, tu peux te tenir debout avec l’avant des pieds sur une élévation (par exemple, une marche).
- Garde tes mains à côté du corps ou sur tes hanches.
- Appuyer les mains contre une table, une chaise ou un mur peut t’aider à garder l’équilibre.
- Soulève tes talons et appuie sur tes orteils aussi haut que possible.
- Maintiens cette tension dans les mollets pendant un moment, puis abaisses-les.
Erreurs courantes
- Soulever les épaules.
- Étirement excessif des genoux.
- Exécution de l’exercice avec trop de vitesse.
- Mauvais équilibre et pas en avant pendant le mouvement.