Qu'offrons-nous ?

En tant que membre, tu recevras 2 nouvelles vidéos chaque jour avec les entraînements du jour :

1. Entraînement A : Tabata sans poids
2. Entraînement B : Tabata avec des poids

Qu’est-ce qu’un entraînement Tabata ?

Un Tabata est un entraînement dans lequel tu effectues 8 séries de 30 secondes chacune. A chaque tour, tu travailles 20 secondes suivi de 10 secondes de repos. De cette façon, tu n’es occupé que pendant 4 minutes au total, mais avec un résultat impressionnant.

Chaque entraînement a sa propre vidéo de démonstration dans laquelle l’un de nos entraîneurs fait la démonstration des exercices. Il ou elle ne se contente pas de montrer les exercices, le coach effectue également l’intégralité de l’entraînement avec toi. De cette façon, tu n’as pas l’impression de t’entraîner seul

• L’entraînement A est entièrement basé sur ton propre poids de corps. Tu n’as donc besoin d’aucun matériel.
• À l’entraînement B, nous utilisons du matériel simple. Tu n’as pas besoin de beaucoup, un poids sous la forme d’une kettlebell, d’un haltère ou d’un poids fait maison suffit.

Le concept Functional Home Training est spécialement conçu pour les personnes qui disposent de peu de temps mais qui souhaitent tout de même avoir un corps sain et en forme. Effectue une ou deux séances d’entraînement Tabata chaque jour et cela ne te prendra que 4 à 8 minutes. Cela suffit pour mettre les bases d’un corps énergique.

“Nous sommes tous le résultat de nos habitudes”.

Un manque d’énergie, de force, d’endurance ou de nuits blanches, l’obésité, le stress, etc. sont souvent le résultat de notre mode de vie ou de nos habitudes (malsaines).

Dans “l’habitude de la semaine”, nous donnons des conseils pour changer les habitudes les plus courantes (anciennes ou mauvaises) en habitudes meilleures ou plus saines qui te donneront plus d’énergie. Applique-les, étape par étape, et nous te garantissons que ton corps et ton niveau d’énergie changeront !

Considère l’habitude saine de la semaine, combiné à l’entraînement du jour et une alimentation saine comme ton guide personnel pour changer ton corps.

En tant que membre, tu as accès à une bibliothèque de recettes saines. Il est important de ne sauter aucun repas et d’opter pour :

• un petit déjeuner sain
• un déjeuner sain
• deux collations saines
• un repas principal sain

En respectant les ingrédients et les quantités prescrits, tu peux être sûr que ton alimentation contribuera à une vie plus énergique et à un corps tonique.

Tu obtiendras suffisamment de nutriments pour gérer tes défis ou entraînements quotidiens, mais tu ne mangeras pas trop afin de ne pas stocker l’excès de graisse corporelle.

La relaxation est une compétence naturelle que tout le monde peut apprendre, même si ce n’est pas évident.

Tu peux facilement apprendre à te détendre. Une fois que tu auras maîtrisé certaines techniques, tu remarqueras que la détente est bénéfique. Tu pourras même te détendre rapidement au moindre stress ou tension puis reprendre sereinement tes tâches.

En tant que membre, tu as accès à des techniques simples de relaxation mentale telles que la respiration abdominale, la fixation sensorielle, la concentration et la méditation. Nous les avons développés sous forme de guidage audio.

Commence chaque jour avec un moment de détente et tu en ressentiras bientôt l’effet positif. Tu pourras te détendre plus rapidement et plus profondément, tes pensées se déchaîneront moins, tu pourras mieux te concentrer et ton cerveau sera beaucoup plus créatif.

Effectuer correctement les entrainements est essentiel pour obtenir un bon résultat. Nous avons réalisé une vidéo d’instructions distincte pour chaque exercice, expliquant comment effectuer le mouvement. Nous indiquons également les erreurs les plus courantes à éviter.

En tant que membre, tu as accès à notre chaîne de médias sociaux. Nous avons notre propre plateforme communautaire où nos membres peuvent entrer en contact les uns avec les autres, poser des questions et partager leurs expériences.

Nous voyons dans nos salles de fitness et de CrossFit® que le contact personnel et la connexion sont très importants. C’est pourquoi nous voulons également encourager cela dans notre communauté en ligne.

Nous avons décidé de mettre en place un réseau privé au sein de ce site Web au lieu d’utiliser des plateformes publiques telles que Facebook, Instagram ou autres. Nous le faisons pour protéger nos membres contre l’utilisation non autorisée de données privées par ces tiers. De cette manière, nos membres sont également protégés contre la publicité accidentelle, la rétention d’informations ou la vente de données à des sociétés extérieures.

Ta condition physique est bonne? Cela peut être une question difficile. Pour certains c’est le temps ou à quelle vitesse il / elle peut courir. Pour d’autres, c’est le poids qu’il peut soulever et pour un autre encore, cela peut être un paramètre totalement différent. Chacun vit différemment son niveau de forme physique et il est difficile de les comparer. Pourtant, il existe quelques indicateurs avec lesquels tu peux facilement estimer ta forme physique.

Ton niveau général peut être évalué dans quatre domaines principaux:

1. Capacité aérobie;
2. Force musculaire;
3. Souplesse;
4. Morphologie;

Via ce lien tu trouveras 12 tests simples qui te permettent de voir par toi-même où tu en es dans chacun de ces 4 domaines.