Questions fréquentes
Functional Home Training: notre concept
Le programme de coaching de Functional Home Training a été développé pour les personnes qui ont une vie bien remplie et qui n’ont pas le temps de se rendre dans une salle de fitness, un club ou vers un professionnel.
Nos séances de fitness ne prennent que 4 minutes mais offrent des résultats étonnants ! Ils sont très accessibles et adaptés à tous les niveaux et à tous les âges.
Forfait total : Généralement les programmes sont limités à une seule offre. Avec nous, tu as accès à 4 modules :
- Entraînements de fitness
- Alimentation saine
- Habitudes saines
- Techniques de relaxation
Guidage : Les séances d’entraînement ne sont pas seulement démontrées, notre coach fait tous les exercices avec toi. tu reçois également des explications sur la manière d’effectuer correctement les exercices.
Illimité : la plupart des programmes en ligne te demandent de rechercher toi-même dans une liste (limitée) d’entraînements. Une fois que tu les as tous fait, tu as terminé. Pas chez nous, chaque jour tu as un nouveau défi, toute l’année.
Communauté : Nous avons notre propre plateforme de communication où nos membres se connectent entre eux en partageant des expériences, des photos ou des commentaires, sans publicité ni utilisation abusive de données privées.
- Gain de temps :
- Trouver soi-même les bons entraînements prend beaucoup de temps. Nous les préparons simplement pour toi chaque jour.
- Tu n’as pas besoin de penser toi-même à ton programme. Nous l’avons déjà fait pour toi.
- Variation:
- En cherchant par toi-même, tu ne fais que les exercices que tu aimes faire. Cela conduit à un programme unilatéral.
- Nous créons un programme varié avec des exercices que tu ne ferais peut-être pas.
- Pas de publicité :
- Les programmes mis à disposition gratuitement sur Internet sont souvent interrompus par de la publicité.
- Avec nous, tu peux suivre tes entraînements sans aucun souci et sans ces interruptions ennuyeuses.
Les deux abonnements offrent le même package total, mais avec un WeeklyFit, tous les entraînements des 7 derniers jours restent disponibles.
- Pas de perte de temps pour se rendre à la salle de sport.
- Le coût est inférieur à celui d’un abonnement à une salle de sport.
- Tu n’es pas lié à un abonnement dont il peut être difficile de se débarrasser.
- Tu t’entraînes dans ton propre environnement et tu n’as pas à tenir compte des problèmes d’hygiène.
- Tu n’as pas à avoir peur des opinions ou des attitudes critiques des autres.
- Tu bénéficies de l’encadrement d’un coach sans avoir à participer à des cours collectifs dans des salles parfois surpeuplées.
- Tu as tout à portée de main.
- Functional Home Training est spécialement conçu comme une alternative pour les personnes qui n’ont pas le temps d’aller en salle de sport.
- Tu peux tout suivre à la maison et l’investissement est bien inférieur à celui de l’adhésion à un club ou des conseils d’un entraîneur personnel.
- Nos cours vidéo sont créés et démontrés par des entraîneurs professionnels qui travaillent dans nos salles de sport.
- Tu peux certainement opter pour un bon mix en allant par exemple à la salle de sport une à deux fois par semaine et en suivant nos vidéos à la maison les autres jours.
- Notre programme est également une bonne alternative lorsque tu voyages.
- Non, ce n’est pas du tout ça !
- Nous pensons que tu dois entraîner ton corps dans son ensemble, car tu utilises ton corps dans son ensemble dans tes activités quotidiennes.
- Tous nos entraînements combinent plusieurs groupes musculaires au lieu de se concentrer uniquement sur une partie comme les abdominaux, les jambes, les fesses ou les bras.
Nous programmons 2 séances d’entraînement de 4 minutes chacune chaque jour, tu seras donc occupé pendant 8 minutes maximum.
Bien sûr, tu peux toujours faire beaucoup plus. Le choix t’appartiens.
Un entraînement Tabata est un entraînement de 4 minutes composé de 8 tours.
À chaque tour, tu travailles à un rythme assez intense pendant 20 secondes, suivi de 10 secondes de repos.
Pour de meilleurs résultats, assure-toi que l’intensité est la même à chaque tour.
Non, pas du tout. Tu suis les entraînements à ton rythme en fonction de ton emploi du temps, de ta condition physique et de tes besoins.
Il est néanmoins important de rester consistent. Planifie toi-même le nombre de jours par semaine où tu t’entraîneras et respecte ce plan.
Le plus simple est de prévoir un moment fixe dans la journée. Cela peut être tous les matins, tous les soirs ou pendant une pause.
Respecte cette heure fixe et tu remarqueras que tu en auras finalement envie.
De nouvelles vidéos apparaissent toutes les 00h00 UTC (Temps Universel Coordonné). Pour les vidéos de fitness, c’est quotidien.
Les habitudes saines hebdomadaires seront publiées tous les lundis à 00h00 UTC.
Oui, avec plaisir ! Tu souhaites convaincre les autres des avantages de notre programme de santé et être récompensé pour cela ?
Clique sur ce lien et découvre à quel point il est facile de gagner une commission pour tes efforts.
Penses-tu que ton organisation pourrait envisager de rendre notre programme accessible à tous leurs membres ?
Fournis-nous les coordonnées d’une personne de contact et nous la contacterons. Avec un TeamBundle, tu bénéficieras d’une réduction via ton organisation.
Les séances d'entraînement
Tu n’as vraiment pas besoin de beaucoup de matériel. Tu trouves plus d’informations sur la page matériel.
Parce que notre programme est conçu pour les personnes disposant de peu de temps, nous ne proposons pas d’échauffement spécifique.
Cependant, il est certainement conseillé d’échauffer les muscles avec des exercices simples pour les bras, les jambes, les genoux et les hanches.
Tu peux également effectuer l’entraînement sans poids en guise d’échauffement en faisant un peu moins de répétitions et en diminuant l’effort global. Tu peux ensuite répéter le même entraînement mais à une intensité plus élevée.
Le temps dont tu as besoin pour t’échauffer dépend en grande partie de tes propres besoins.
Oui, c’est certainement possible. De nouvelles vidéos sont publiées chaque jour.
Avec un abonnement DailyFit, tu peux suivre les entraînements de la journée plusieurs fois au cours de cette journée.
Avec un abonnement weeklyFit, les vidéos restent disponibles pendant 7 jours.
Alimentation saine
Non, pas du tout. Les produits minceur n’ont qu’un effet temporaire. Tu obtiendras de meilleurs résultats à long terme en adaptant ton alimentation. Tu trouveras tout sur une alimentation saine dans notre blog.
Si perdre du poids est ton objectif, il est préférable de combiner une alimentation saine avec un programme de remise en forme comme nous le suggérons.
Certainement pas. Si tu suis nos conseils nutritionnels et adoptes une alimentation saine, tu n’as besoin d’aucun complément nutritionnel supplémentaire.
Une alimentation saine en quantité et dans les bonnes proportions fournit tous les macro et micronutriments nécessaires dont ton corps a besoin. Les seuls suppléments que tu peux envisager sont les suppléments d’oméga-3.
Un suivi ou restrictions spécifiques
Tout le monde peut suivre notre programme. Cependant, lorsque tu utilises des poids, tu devras tenir compte de tes capacités personnelles. Si tu as des doutes à ce sujet, tu peux demander conseil à ton médecin.
Cela dépendra de la nature de la blessure ou de tes limites. Consulte toujours ton médecin. Il ou elle est le mieux placé pour évaluer ta blessure ou ton handicap.
En principe, tu peux continuer à suivre le programme, mais demande conseil à ton médecin. Tout dépendra de ta situation personnelle et du stade de la grossesse. À partir d’un certain moment, certains exercices comme le saut, les squats profonds, le soulèvement de poids lourds ou certaines postures sont déconseillés. Ton médecin pourra te conseiller à ce sujet. Nous ne pouvons pas et ne voulons pas juger cela.
Si tu n’as pas fait d’exercice depuis un certain temps ou si tu t’es entraîné un peu trop, tu pourrais ressentir des douleurs musculaires. En principe, cela n’est pas nocif et disparaît généralement après 24 à 48 heures. Si la douleur est trop intense, il est préférable de demander conseil à ton médecin.
Pour éviter les douleurs musculaires, il est important de ne pas forcer, surtout si tu n’es pas habitué. Assure-toi de t’échauffer et de t’étirer correctement. Bois suffisamment d’eau et repose-toi suffisamment pour que tes muscles puissent récupérer.
Au fur et à mesure que tu t’entraînes davantage et que tu deviens plus « en forme », tu ressentiras de moins en moins de douleurs musculaires après l’exercice. S’il te plaît, continue à persévérer.
Exercices de relaxation
La relaxation mentale pour prévenir le stress est très importante. Dans la plupart des cas, le stress ou l’épuisement professionnel imminent ne sont même pas remarqués.
C’est pourquoi il est important de s’en protéger avant qu’il ne soit trop tard.
Nous t’encourageons à essayer nos techniques de relaxation mentale et à choisir celle que tu préfères.
Prends un moment chaque semaine pour appliquer cette technique. Surtout, veille à la régularité. Tu constateras que tu en auras même envie inconsciemment. Ton corps et ton esprit attendront ce moment de paix intérieure.
Tu peux choisir une ou plusieurs fois par semaine, autant que tu le souhaites. Tu peux le faire le matin, pendant la journée ou avant d’aller te coucher.
Note que le temps moyen nécessaire pour la relaxation est légèrement plus long que pour les séances de fitness. En moyenne, il te faudra une vingtaine de minutes pour en profiter pleinement.
Mon compte
Les membres individuels peuvent choisir entre un abonnement « DailyFit » et « WeeklyFit ». Pour les entreprises ou les grands groupes, différents TeamBundles sont disponibles.
Tu peux passer à un autre type d’abonnement à tout moment. Tu peux facilement le faire toi-même via l’élément de menu Chronologie. Clique ensuite sur Adhésion > Abonnements. Dans la dernière colonne, tu peux cliquer sur « Autres adhésions ».
Important : si tu passes à un autre abonnement, n’oublie pas d’annuler l’ancien abonnement, sinon tu paieras deux abonnements à la fois.
Il est dommage que tu dois annuler ton adhésion et espérons te revoir bientôt. N’hésite pas à nous faire part de tes commentaires, car nous cherchons toujours des moyens d’offrir une meilleure expérience à nos membres !
Toutes les adhésions sont automatiquement renouvelées mais peuvent être annulées à tout moment. Veille à annuler ton abonnement au moins 24 heures avant la date de facturation pour éviter des frais supplémentaires. Les paiements d’adhésion ne sont pas remboursables.
Tu peux facilement annuler ton abonnement toi-même via l’élément de menu Chronologie. Clique ensuite sur Adhésion > Abonnements. Dans la dernière colonne, tu peux cliquer sur « Annuler ».
Tu peux supprimer complètement ton compte et toutes les données associées. Connecte-toi et vas dans « Ton profil / Compte » et clique sur « Supprimer le compte ».
Attention :
- Supprimer ton compte via la version mobile n’est pas possible. Ceci n’est possible que via l’ordinateur.
- Cette action est irréversible et effacera toutes tes données.
Tu as changé de numéro de compte ou tu as une nouvelle carte de crédit ? Ajuste tes coordonnées dans ta plateforme de gestion des adhésions.
Tu peux télécharger toi-même les factures de tes paiements. Tu peux facilement le faire via l’élément de menu Chronologie. Clique ensuite sur Adhésion > Paiements. Dans la dernière colonne, tu peux cliquer sur « PDF » pour télécharger.
Tu as choisi un nom d’utilisateur et un mot de passe valides lors de ton inscription. Normalement, tu as reçu un email confirmant ton adhésion. Assure-toi de vérifier le dossier des mails indésirables. Si tu n’as pas reçu d’email, contacte-nous.
Tu dois utiliser ton nom d’utilisateur et ton mot de passe pour te connecter et accéder aux pages des membres. Une fois ton abonnement expiré, tu n’as plus accès à ces pages privées.
Nous savons par expérience que les meilleurs résultats pour un mode de vie énergique ne peuvent être obtenus qu’en travaillant à plusieurs niveaux. C’est pourquoi nous proposons un package complet comprenant une alimentation saine, un entraînement physique, des exercices de relaxation et des habitudes saines. Se concentrer uniquement sur l’une de ces approches aura beaucoup moins d’effet, c’est pourquoi nous ne les proposons pas séparément.
En tant qu’administrateur d’un TeamBundle pour ton entreprise, organisation ou cercle d’amis. tu peux gérer les membres qui ont accès à ton TeamBundle.
Nous traitons tes données avec le plus grand soin. La manière dont nous procédons est décrite dans la politique de confidentialité, dont le lien se trouve au bas de chaque page.
Tu peux modifier ton mot de passe toi-même, mais tu dois d’abord être connecté.
Clique sur tes paramètres de profil, puis choisis « Compte et informations de connexion ». Ici, tu peux changer ton mot de passe.
Sur la page de connexion, tu peux cliquer sur « mot de passe oublié ». Suis les instructions et tu recevras un e-mail avec tes nouveaux identifiants de connexion.
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