Le concept de Functional Home Training
Le programme de coaching de Functional Home Training a été développé pour les personnes qui ont une vie bien remplie et qui n’ont pas le temps de se rendre dans une salle de fitness, un club ou vers un professionnel.
Notre programme convient à tous les niveaux et comprend divers modules comprenant des exercices de conditionnement physique, des recettes saines, des habitudes saines, des techniques de relaxation et un réseau communautaire.
Functional Home Training est un package complet. Tu as accès à des séances d’entraînement physique, à une alimentation saine, à des habitudes saines et à des techniques de relaxation.
Nos séances de fitness ne durent que 4 minutes et sont spécialement conçues pour les personnes qui manquent de temps. Ils sont très faciles à suivre mais donnent des résultats étonnants.
Tous nos entraînements sont expliqués en format vidéo et notre coach fait tous les exercices avec toi.
Chaque jour, nous programmons 2 nouveaux entraînements pour que tu n’aies jamais à choisir ou à penser à ton programme. Avec la plupart des programmes en ligne, tu dois rechercher toi-même dans une liste (limitée) d’entraînements. Une fois que tu les as tous fait, tu as fait le tour. Pas avec notre programmation, chaque jour tu reçois un nouveau défi, toute l’année.
Notre grand atout est notre communauté. Nous avons notre propre plateforme de communication dans laquelle nos membres peuvent se connecter les uns aux autres au quotidien en partageant des expériences, des photos, des vidéos, etc.
Les deux abonnements offrent le même package total. Tu bénéficies de deux nouvelles séances d’entraînement chaque jour, d’une habitude saine chaque semaine, d’un accès à notre vaste bibliothèque de recettes saines, de diverses techniques de relaxation et d’un accès à notre communauté fermée.
La seule différence est qu’avec le WeekPlan, les entraînements quotidiens restent disponibles pendant une semaine supplémentaire. En effet, certaines personnes ne peuvent/ne veulent pas s’entraîner tous les jours, mais souhaitent faire plus d’entraînement les jours où elles ont plus de temps.
L’entraînement à domicile offre de nombreux avantages, tels que:
- Tu peux t’entraîner à ton rythme.
- Tu ne perds pas de temps avec les aller et retour à la salle de sport.
- Le coût est moindre.
- Tu n’es pas attaché à des abonnements parfois difficiles à supprimer.
- Tu peux t’entraîner dans ton propre environnement et tu ne dois pas prendre en compte les problèmes d’hygiène dans certains clubs.
- Tu ne dois pas avoir peur des critiques ou des attitudes des autres.
- Tu n’as pas à participer à des cours collectifs dans des salles bondées.
- Tout est à portée de main.
- Tu veux tirer le meilleur parti de ton entrainement? Alors c’est en effet une bonne idée de se laisser guider par un professionnel qui est à tes côtés.
- Functional Home Training est spécialement conçu comme une alternative pour les personnes qui n’ont pas le temps d’aller à une salle de sport. Tu peux tout suivre de la maison et l’investissement est bien inférieur à une adhésion à un club ou à l’encadrement d’un Personal Trainer.
- Les cours en format vidéo que nous proposons sont entièrement démontrées par des entraîneurs qui travaillent dans nos salles de sport. Ce sont des professionnels mais ils ne sont pas à tes côtés comme ils le font lors des cours physiques.
- Tu peux aussi opter pour un mix en allant par exemple à un cours de fitness une à deux fois par semaine et en suivant nos vidéos à la maison les autres jours de la semaine. Notre programme est également une bonne alternative lorsque tu voyages.
Non, pas du tout. Nous sommes convaincus que tu dois entraîner ton corps dans son intégralité et certainement pas se concentrer sur une partie de celui-ci comme le ventre, les jambes, les fesses ou les bras.
Tous nos entraînements sont conçus pour s’entraîner selon la méthode Functional Fitness. Nos entraînements sont dérivés des exercices que nous donnons à nos membres dans nos salles de fitness et de CrossFit®, mais en tenant compte du matériel limité et de la place à la maison.
Le Functional Home Training a été créé à la demande de personnes ayant un emploi du temps chargé qui n’ont pas toujours le temps d’aller à la salle de sport. C’est pourquoi nous programmons des entraînements qui ne durent que 4 minutes.
Tu peux aussi faire plusieurs entraînements par jour. Le choix t’appartient.
Compte tenu de l’énorme gain de temps de ne pas avoir à se rendre dans une salle de sport, tu peux dire que tu n’as besoin que de quelques minutes chaque jour pour travailler sur ta transformation totale.
Intéressant non?
Non, tu n’es pas obligé. Tu suis les séances à ton rythme en fonction de ton emploi du temps, de ta condition physique et de tes besoins.
Pourtant, il est important d’être cohérent. Planifies toi-même le nombre de jours par semaine où tu t’entraîneres et respectes cet horaire. Le plus simple est d’insérer une heure fixe de la journée. Cela peut être tous les matins, tous les soirs ou pendant une pause. Tiens-toi en à ce moment fixe et tu remarqueras que tu en auras envie à long terme.
C’est la seule façon d’obtenir des résultats.
Les nouvelles vidéos apparaissent toujours à 00h00 UTC (Temps Universel Coordonné). Pour les vidéos de fitness c’est quotidien. Les habitudes saines hebdomadaires apparaissent le lundi à 00h00 UTC.
Toutes les vidéos que nous mettons à disposition sont filmées par nos propres coachs à leur domicile, dans leur propre salon, leur jardin ou dans un parc à proximité.
Chaque fois que nous partons en voyage, nous emportons le matériel d’enregistrement avec nous et filmons quelques exercices dans une région différente.
Nous essayons d’offrir une belle variation dans les coachs qui te guident et dans l’environnement d’entrainement.
Nous proposons actuellement nos services en néerlandais, français et anglais. Nous pouvons étendre cette offre à plus de langues. Tout dépends de la demande et la disponibilité d’entraîneurs qui parlent d’autres langues.
Toutes nos vidéos et coaching audio sont authentiques. Cela signifie que toutes les directives et leçons sont enregistrées par notre propre équipe. Nous n’utilisons pas de logiciel de traduction ou de parole.
Actuellement, notre équipe est composée d’entraîneurs qui parlent couramment le néerlandais, le français et l’anglais.
Es-tu intéressé par notre programme et penses-tu que ton entreprise pourrait envisager de mettre ce programme à disposition de l’ensemble de ses effectifs? Donne-nous les coordonnées d’une personne de contact de ton entreprise. Nous le contacterons et élaborerons une proposition. Avec un abonnement TeamBundle tu bénéficies d’une réduction via ton entreprise
Oui avec plaisir!
Non seulement tu peux rejoindre notre communauté et aider à faire connaître ton programme de santé préféré, mais tu peux également être récompensé pour tes efforts.
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Fitness à la maison
Tu n’as vraiment pas besoin de beaucoup d’équipement pour suivre les entraînements. Chaque jour, nous programmons un entraînement pour lequel tu n’as besoin d’aucun matériel. De plus, nous programmons un deuxième entraînement pour lequel tu as besoin d’un poids. Cela peut être un kettlebell, un haltère ou une alternative.
Nous ne vendons pas de matériel nous-mêmes ou n’avons aucune préférence de marque. Tu peux rechercher la meilleure offre dans ta région ou en ligne.
Ce n’est pas du tout notre intention de te faire investir inutilement pour pouvoir suivre nos entraînements. Avec un peu d’imagination, tu peux remplacer des poids tels que des haltères ou des kettlebells par une alternative. Tu peux remplir une bouteille en plastique ou un autre récipient avec du sable, de l’eau ou des cailloux. Regarde dans ta maison, ton garage, ton appartement ou le sous-sol et regarde ce que tu peux utiliser comme remplacement pratique d’un poids pour t’entraîner.
As-tu trouvé une belle alternative? Alors partage-le dans notre réseau communautaire. Cela aidera et inspirera certainement les autres membres 🙂
Selon la surface sur laquelle tu vas t’entraîner, il peut être judicieux de prévoir un tapis d’entraînement. Tu les trouves dans de nombreux coloris, matériaux, tailles et prix. Choisis un grand tapis pour pouvoir t’allonger dessus avec tout ton corps.
Tu peux effectuer nos entraînements variés n’importe où. Une place d’environ 2m x 2m est suffisante. Tu peux facilement suivre les vidéos dans ton salon, chambre d’hôtel, dans un parc ou sur la plage.
Parce que notre programme est conçu pour les personnes disposant de peu de temps, nous ne fournissons nous-mêmes aucun échauffement spécifique.
Cependant, il est fortement recommandé d’échauffer les muscles avec des exercices simples tels que balancer les bras et les jambes, rouler les genoux et les hanches, étirer les muscles, etc.
Tu peux également faire l’entraînement sans poids comme échauffement en faisant moins de répétitions et en réduisant l’effort global. Ensuite, tu peux répéter le même entraînement, mais avec une intensité plus élevée.
Le temps dont tu as besoin pour t’échauffer dépend beaucoup de tes propres besoins.
Nous publions de nouvelles vidéos chaque jour. Tu peux regarder ces vidéos autant que tu le souhaites au cours de cette journée. Le lendemain, ils ne sont plus disponibles, mais de nouvelles vidéos attendent déjà :).
C’est une grande différence avec d’autres programmes en ligne où tu peux choisir parmi une liste fixe avec un nombre (limité) d’exercices. Dans ce concept, tu peux les voir à des jours différents, mais lorsque tu as fais le tour, le plaisir est terminé. Le nombre est limité à cette liste fixe.
Chez Functional Home Training, nous programmons de nouvelles vidéos tous les jours, toute l’année. C’est beaucoup plus excitant de découvrir et de suivre les vidéos du jour tous les jours. De cette façon, nous t’évitons le «shopping» des exercices que tu préfères et de sauter les autres. Cela évite l’entraînement unilatérale.
Nous souhaitons t’encourager à travailler le plus possible sur l’ensemble de ton corps et à effectuer tous les exercices tels que nous les proposons. De cette façon, tu t’entraînes de la manière la plus efficace et aussi les muscles que tu ne préfères pas entraîner. Nos coachs professionnels suivent un calendrier à cet égard pour s’assurer que nous intégrons autant de variations que possible.
Nous savons par expérience que rendre l’ensemble de la bibliothèque ou des archives disponibles conduira à la situation où certaines personnes rechercheront des entraînements ou des routines qu’ils préfèrent faire ou où certains muscles sont davantage entraînés. Cela donne un résultat moins bon. Nous souhaitons encourager tout le monde à suivre le programme, même si une série d’exercices t’est proposée un jour qui te convient moins.
Sors de ta zone de confort et entraîne tous les muscles le plus possible. Dans nos salles, les membres viennent également au cours de fitness ou de yoga du jour et ils ne peuvent pas répéter ou suivre le cours de la veille le lendemain, ce qui a déjà été fait 🙂
Nutrition saine
Via notre site Web, on peut trouver toutes les informations pour commencer soi-même avec une alimentation saine. Nous proposons également une large gamme de recettes saines, accessibles à tous et faciles à préparer. Si tu souhaites toujours une approche plus «sur mesure», envoie un e-mail à Functionalhometraining@gmail.com.
Non pas du tout. Les produits amaigrissants n’ont qu’un effet temporaire. À long terme, tu obtiendras de meilleurs résultats en ajustant ton alimentation. tu trouve tout sur une alimentation saine dans notre offre sur le «Régime Zone®».
Si la perte de poids est ton objectif, mieux vaut combiner une alimentation saine avec un programme de remise en forme tel que nous le proposons.
Certainement pas. Si tu suis nos conseils nutritionnels et adopte une alimentation saine, tu n’auras pas du tout besoin de compléments nutritionnels supplémentaires.
Une alimentation saine avec les bonnes quantités et dans les bonnes proportions fournit tous les macro et micronutriments nécessaires dont ton corps a besoin. Les seuls suppléments que tu peux envisager sont les suppléments d’oméga-3.
Conseils ou restrictions spécifiques
Tu peux toujours nous contacter pour du coaching, des conseils, des astuces, etc. N’hésite pas à nous envoyer un e-mail pour toute question ou besoin spécifique. Tu peux envoyer un e-mail à Functionalhometraining@gmail.com ou en utilisant le formulaire de contact. Ensemble, nous chercherons une solution pour t’aider.
Cela peut aller d’une explication supplémentaire par e-mail, à la mise en place d’un appel vidéo via Zoom, par exemple, ou même à la recherche d’un coach dans ta région. Nous trouverons une solution pour t’aider à progresser et à atteindre tes objectifs.
Tout le monde peut suivre notre programme. Néanmoins, lors de l’utilisation de poids, tu dois prendre en compte tes options personnelles. En cas de doute, tu peux toujours nous contacter ou demander conseil à ton médecin.
Cela dépendra de la nature de la blessure ou du handicap. Consulte toujours ton médecin traitant. Il ou elle est le mieux placé pour évaluer ta blessure ou ton handicap.
En principe, tu peux continuer à suivre le programme, mais demande conseil à ton médecin. Tout dépendra de ta situation personnelle et du stade de la grossesse. À partir d’un certain point, certains exercices comme les sauts, les squats profonds, la levée de poids lourds ou certaines postures ne sont pas recommandés. Ton médecin pourra te conseiller à ce sujet. Nous ne pouvons pas et ne jugerons pas cela.
Si tu n’as pas fait d’exercice depuis un certain temps ou si vous en a fait un peu trop, tu pourras avoir des douleurs musculaires. En principe, cela est inoffensif et disparaît généralement après 24 à 48 heures. Si la douleur est trop intense, il est préférable de demander conseil à ton médecin.
Pour éviter les douleurs musculaires, il est important de ne pas se forcer, surtout si tu n’y êtes pas habitué. Surtout, assure un bon échauffement, une bonne récupération et des étirements. Bois beaucoup d’eau et repose-toi suffisamment pour que tes muscles puissent récupérer.
Au fur et à mesure que tu t’entraîneras et que tu deviens «plus en forme», tu ressentiras de moins en moins de douleurs musculaires après l’effort. Surtout, persévère.
Communauté
Nous utilisons les canaux de médias sociaux classiques tels que Facebook, Instagram, LinkedIn, etc. pour faire passer notre message au grand public.
Pour nos membres, cependant, nous utilisons notre propre canal de médias sociaux qui est entièrement géré par nous et entièrement lié à l’abonnement.
Nous le faisons très consciemment. Nous ne souhaitons pas exposer notre communauté à une utilisation indésirable de leur profil à toutes sortes de fins. Des entreprises comme Meta ne prennent pas toujours très au sérieux la confidentialité en utilisant des données personnelles à des fins de marketing, de vente, d’intelligence artificielle ou même à des fins politiques.
Dès que tu deviens membre de Functional Home Training, tu accèdes automatiquement à notre propre réseau social. Les membres qui annulent leur abonnement seront immédiatement supprimés de notre base de données.
De cette façon, nous garantissons une communication ouverte avec et entre nos membres.
Relaxation mentale
La relaxation mentale pour prévenir le stress est très importante. Dans la plupart des cas, le stress ou un épuisement professionnel imminent n’est même pas remarqué.
C’est pourquoi il est important de s’en prémunir avant qu’il ne soit trop tard.
Nous te recommandons d’essayer nos techniques de relaxation mentale et de choisir celle que tu préfères.
Prends un moment chaque semaine pour appliquer cette technique. Surtout, assures-toi de la régularité. Tu verras que tu en auras envie même inconsciemment. Ton corps etton esprit attendront ce moment de paix intérieure.
Tu peux choisir une ou plusieurs fois par semaine, autant que tu le souhaites. Tu peux le faire le matin, pendant la journée ou avant d’aller au lit.
Gardes à l’esprit que le temps moyen dont tu as besoin pour cela est légèrement plus long qu’avec les entraînements de fitness. Il te faudras en moyenne une vingtaine de minutes pour en profiter pleinement.
Mon compte
Les membres individuels peuvent choisir entre un abonnement « DailyFit » et « WeekPlan ». Différents TeamBundles sont disponibles pour les entreprises ou les grands groupes.
Tu peux à tout moment passer à un autre type d’abonnement. Tu peux facilement le faire toi-même via l’élément de menu Journal. Clique ensuite sur Abonnement > Abonnements. Dans la dernière colonne vous pouvez cliquer sur “Autres adhésions”.
Important : si tu passes à un autre abonnement, n’oublie pas de résilier l’ancien abonnement, sinon tu paieras deux abonnements en même temps.
Nous sommes désolés que tu annules et espérons te revoir bientôt. Partage tous tes commentaires avec nous car nous sommes toujours à la recherche de moyens d’offrir une meilleure expérience à nos membres!
Tous les abonnements sont automatiquement renouvelés mais peuvent être annulés à tout moment. Demande l’annulation de ton abonnement au moins 24 heures avant ta date de facturation afin de ne pas être facturé. Les paiements d’adhésion ne sont pas remboursables.
Tu peux facilement annuler ton abonnement toi-même via l’élément de menu Journal. Clique ensuite sur Abonnement > Abonnements. Dans la dernière colonne, tu peux cliquer sur “Annuler”.
Tu peux supprimer complètement ton compte et toutes les données associées. Connectes-toi à la plateforme de gestion des membres et vas dans « Paramètres du profil / Paramètres du compte » et clique sur « Supprimer le compte ».
Attention : cette action est irréversible et effacera toutes tes données.
Tu as changé de numéro de compte ou tu as une nouvelle carte de crédit? Corrige tes coordonnées dans la plateforme de gestion des membres.
Tu peux télécharger toi-même les factures de tes paiements. Tu peux facilement le faire via l’élément de menu Journal. Clique ensuite sur Abonnement > Paiements. Dans la dernière colonne, tu peux cliquer sur Télécharger le “PDF”.
Tu dois choisir un nom d’utilisateur et un mot de passe valide lors de l’inscription. Normalement, tu recevras un e-mail avec la confirmation de ton adhésion. Vérifie tes indésirables. Si tu n’as pas reçu d’e-mail, contacte-nous par e-mail: Functionalhometraining@gmail.com.
Tu dois utiliser ton nom d’utilisateur et ton mot de passe pour te connecter et accéder aux pages membres. Dès la fin de ton abonnement, tu n’aureas plus accès à ces pages privées.
Nous savons par expérience que les meilleurs résultats pour un style de vie énergique ne peuvent être obtenus qu’en travaillant dans plusieurs domaines. C’est pourquoi nous proposons un ensemble complet d’aliments sains, d’entraînement physique, d’exercices relaxants et d’habitudes saines.
Se concentrer uniquement sur l’une de ces approches a beaucoup moins d’effet et nous ne les proposons donc pas séparément.
En tant qu’administrateur d’un TeamBundle pour ton entreprise, organisation ou cercle d’amis. tu peux gérer les membres qui ont accès à ton TeamBundle.
Nous traitons vos données avec le plus grand soin. La manière dont nous procédons est décrite dans la politique de confidentialité, dont un lien se trouve au bas de chaque page.
Tu peux modifier ton mot de passe toi-même, mais tu dois d’abord être connecté.
Clique sur les paramètres de ton profil, puis choisis “Compte” et “Informations de connexion”. Tu peux modifier ton mot de passe ici.
Sur la page d’inscription, tu peux cliquer sur “compte ou mot de passe oublié”. Suis les instructions et tu recevras un e-mail avec tes nouvelles informations de connexion.
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