Comment effectuer Bent Leg Twist ?
Le Bent Leg Twist est un excellent exercice pour tes obliques et la stabilité du tronc.
- Allonge-toi sur le dos.
- Étends tes bras sur les côtés, les paumes vers le sol.
- Plie tes genoux et tes hanches à un angle de 90 degrés.
- Tourne lentement tes jambes vers la gauche tout en gardant tes épaules collées au sol.
- Va aussi loin que c’est confortable, sans forcer ton dos.
- Ramène tes jambes au centre de manière contrôlée.
Erreurs courantes
- Ne laisse pas tomber tes jambes ni ne bouge trop vite. Tourne-les de manière contrôlée.
- Ne tourne pas trop loin, sinon tes épaules vont se décoller du sol.
- Ne retiens pas ta respiration pendant l’exercice. Respire calmement.
- Garde bien tes genoux collés, sinon tes abdos travaillent moins.