Comment effectuer Floor Wiper ?
- Allonge-toi au sol avec les bras tendus loin du corps.
- Tends les jambes et soulève-les verticalement dans un angle de 90 degrés par rapport à tes hanches.
- Pivote les jambes vers la gauche et touche le sol avec le pied gauche.
- Pivote ensuite vers la droite et touche le sol avec le pied droit.
- Garde le dos droit et les abdominaux contractés.
- Inspire en te tordant et expire en revenant au centre.
Erreurs courantes
- Dos pas droit lors du mouvement des jambes vers le côté.
- Jambes trop tirées vers le corps.
- Jambes non redressées.
- Les pieds ne touchent pas le sol.