Comment effectuer Squat To Side Kick ?
- Tenez-vous droit, les pieds écartés largeur d’épaules.
- Accroupissez-vous en tenant vos mains devant vous.
- Tendez vos jambes et levez une jambe de côté.
- Ramenez la jambe et revenez à la position accroupie.
- Répétez avec l’autre jambe si nécessaire.
- Gardez vos abdominaux serrés et votre dos droit.
- Inspirez en descendant et expirez en montant.
Erreurs courantes
- Contrôle insuffisant des genoux et des hanches.
- Mauvais alignement du dos.
- Coordination insuffisante entre les mouvements des jambes et des bras.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.